Czy słyszałaś o księżycowym mleku? To napój przygotowywany ze składników, takich jak mleko roślinne, miód, cynamon i zioła, których właściwości mają pozytywny wpływ na organizm.
Wiele osób twierdzi, że picie księżycowego mleka przed snem pomaga w lepszym i głębszym śnie. Jednak to nie jedyna korzyść płynąca z kolorowego napoju.
W tym artykule dowiesz się więcej na temat tej popularnej mieszanki i jej korzyści dla zdrowia. Przekonaj się, dlaczego warto wprowadzić księżycowe mleko do swojego wieczornego menu i jak możesz je szybko i łatwo przygotować w domu!
Czym jest księżycowe mleko i jakie ma właściwości?
Księżycowe mleko, czyli moon milk, to napój, który zyskał popularność dzięki Instagramowi i Pinterestowi, gdzie zachwyca swoim pięknym wyglądem. W tych mediach można znaleźć wiele kolorowych wersji tego napoju, które zawierają naturalne barwniki, takie jak sproszkowana herbata matcha, lawenda, ekstrakt z buraka czy kurkuma.
Moon milk ułatwia zasypianie i regenerację
Sam moon milk to ciepłe mleko roślinne lub krowie, do którego dodaje się różne zioła, przyprawy naturalne, miód i inne składniki, które nadają mu aromat i kolor. Niektóre receptury zawierają również adaptogenne zioła, takie jak ashwagandha, która ma pomagać w regulacji poziomu kortyzolu i poprawiać jakość snu. Można je przygotować w różnych wersjach, np. lawendowej, rumiankowej lub z kurkumą.
Księżycowe mleko pochodzi z tradycyjnej medycyny indyjskiej ajurwedy, która opiera się na harmonii między umysłem, duszą i ciałem. Stosowane jest jako środek na bezsenność, nadmiar stresu i osłabienie odporności.
Właściwości księżycowego mleka
Księżycowe mleko to nie tylko piękny i smaczny napój, ale także źródło wielu korzyści dla naszego zdrowia i urody. Zawiera zioła i przyprawy, które mają działanie adaptogenne, czyli pomagają organizmowi dostosować się do stresu i zmniejszyć jego negatywne skutki. W zależności od dodatków, jakie zostaną do niego dodane, może działać uspokajająco, przeciwbólowo, przeciwzapalnie, a nawet przeciwwirusowo.
Wśród często wykorzystywanych dodatków są kurkuma, która ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, ashwagandha, która poprawia pamięć i funkcje poznawcze, cynamon, który wzmacnia odporność i reguluje poziom cukru we krwi, kardamon, który wspomaga trawienie i odświeża oddech oraz gałka muszkatołowa, która ułatwia zasypianie i łagodzi napięcie.
Istnieje mnóstwo możliwych kombinacji składników 😋
Księżycowe mleko pomaga się zrelaksować, wyciszyć umysł i uspokoić myśli. Jest to szczególnie ważne przed snem, gdy chcemy zapewnić sobie spokojną i głęboką regenerację. Może też pomóc w leczeniu bezsenności, która jest częstym problemem we współczesnym świecie.
Ponadto zawarte w napoju moon milk składniki dbają o naszą urodę. Zawarte w nim składniki odżywiają skórę i włosy, zapobiegają starzeniu się komórek i poprawiają koloryt cery. Dostarcza nam też wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla zdrowia kości i zębów.
Przepisy na księżycowe mleko
Jak przygotować księżycowe mleko? Bardzo łatwo! W tej części znajdziesz kilka pomysłów i przepisów na księżycowe mleko, które możesz wypróbować w domu.
Niezależnie od tego, czy wolisz klasyczne moon milk z kurkumą i imbirem, czy chcesz spróbować czegoś nowego, jak z matchą lub lawendą, znajdziesz tu coś dla siebie.
1. Księżycowe mleko z ashwagandhą, kurkumą i cynamonem
Podgrzej porcję mleka (krowiego lub roślinnego) z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee. Dodaj pół łyżeczki kurkumy, pół łyżeczki cynamonu i jedną łyżeczkę ashwagandhy. Dodaj szczyptę kardamonu, imbiru, gałki muszkatołowej i pieprzu. Dosłodź łyżeczką naturalnego miodu (np. ceremuga), dobrze wymieszaj i wypij przed snem.
2. Księżycowe mleko z wiśniami i lawendą
Zmiksuj pół szklanki soku z wiśni z dwoma łyżeczkami suszonej lawendy. Podgrzej szklankę mleka z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee, łyżeczką syropu klonowego, pół łyżeczki ashwagandhy i szczyptą cynamonu i wanilii. Dodaj sok z wiśni i lawendy i wymieszaj. Przecedź napój przez sitko i wypij przed snem.
3. Księżycowe mleko z różą i jagodami
Zmiksuj pół szklanki jagód (świeżych lub mrożonych) z dwoma łyżeczkami płatków róży. Podgrzej szklankę mleka z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee, łyżeczką syropu klonowego, pół łyżeczki maca i szczyptą kardamonu i wanilii. Dodaj jagody i różę i wymieszaj. Przecedź napój przez sitko i wypij przed snem.
4. Moon milk z dynią i przyprawami korzennymi
Zmiksuj pół szklanki puree z dyni z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee, łyżeczką syropu klonowego, pół łyżeczki kurkumy, pół łyżeczki cynamonu, pół łyżeczki imbiru i szczyptą gałki muszkatołowej.
Podgrzej szklankę mleka z łyżeczką reishi i szczyptą pieprzu. Dodaj zmiksowaną dynię z przyprawami. Wymieszaj i wypij przed snem.
5. Księżycowe mleko z różą i maca
Zmiksuj dwie łyżeczki płatków róży z dwoma łyżeczkami maca. Podgrzej porcję mleka z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee, łyżeczką miodu, pół łyżeczki cynamonu i szczyptą kardamonu. Dodaj różę i maca i wymieszaj. Przecedź napój przez sitko i wypij przed snem.
6. Księżycowe mleko z jagodami i miętą
Zmiksuj pół szklanki jagód (świeżych lub mrożonych) z dwoma łyżeczkami suszonej mięty. Podgrzej szklankę mleka z łyżeczką oleju kokosowego lub ghee, łyżeczką syropu klonowego, pół łyżeczki ashwagandhy i szczyptą wanilii. Dodaj jagody z miętą i wymieszaj.
7. Moon milk z wanilią
Zagrzej porcję mleka z łyżeczką cynamonu, kurkumy, ashwagandhy i ekstraktu z wanilii. Dodaj olej kokosowy lub ghee i posłodź naturalnym miodem.
Możesz też eksperymentować z innymi składnikami według własnego gustu. Jedynym ograniczeniem jest Twoja kreatywność. Smacznego! 😊
Moon milk na dobry sen
Podsumowując, księżycowe mleko to nie tylko pyszny napój, ale także źródło wielu korzyści dla zdrowia i urody. Dzięki zawartości antyoksydantów, witamin i minerałów, księżycowe mleko pomaga wzmocnić odporność, poprawić jakość snu, nawilżyć skórę i włosy, a nawet zwiększyć libido.
Moon milk można przygotować w domu z prostych składników, takich jak napoje roślinne, kurkuma, cynamon, kardamon i miód. Można je pić na ciepło lub na zimno, w zależności od preferencji.
Zachęcamy cię do wypróbowania przepisów na księżycowe mleko, które podaliśmy w tym artykule. Możesz też stworzyć swoją własną wersję napoju, dodając swoje ulubione składniki i smaki.
Niezależnie od tego, jakie księżycowe mleko wybierzesz, jesteśmy pewni, że ci zasmakuje i pomoże ci się dobrze wyspać.
